Connaissez-vous la marche rapide ?

Qu’on parle de marche rapide, sportive ou encore nordique, la marche à un rythme plus ou moins soutenu est une activité physique accessible à tous et particulièrement bénéfique pour la santé. De plus, elle peut se pratiquer partout : en ville ou à la campagne, sur du plat ou avec du dénivelé…

La marche nordique (marche sportive pratiquée avec des bâtons) est l’activité de cardio-training par excellence, à la fois pour des personnes non sportives mais aussi pour des personnes ayant déjà une pratique sportive soutenue. En effet, ce sport d’endurance sollicite l’ensemble des muscles du corps, dont le haut du corps, grâce à l’utilisation des bâtons de marche nordique : une activité complète qui permet, en plus, de prendre un grand bol d’air frais.

Conseillée pendant et après certains traitements contre le cancer (comme les cancers du sein), les bénéfices de la marche rapide sur la santé sont multiples : amélioration de la circulation du sang, développement de l’endurance et de la souplesse, renforcement du système cardiovasculaire, effets bénéfiques sur le moral…

Au Centre Léon Bérard, les professeurs d’Activité Physique Adaptée (APA) proposent gratuitement aux patient(e)s qui le souhaitent, des sorties marche nordique dans le cadre du programme d’APA.

Voici leurs conseils :

Pratiquez régulièrement (2 à 3 fois par semaine) cette activité pour en retirer tous les bienfaits. Au fil des semaines, optez pour des chemins avec des montées et des descentes pour bien faire travailler votre endurance et augmenter la difficulté.

Vous êtes adepte de la marche rapide et vous souhaitez soutenir la recherche sur le cancer en parcourant 8 km ? Vous souhaitez vous essayer à cette pratique sportive et (re)découvrir Lyon de manière ludique ?

Inscrivez-vous à La Scintillante en choisissant la marche rapide de 8 km et rejoignez-nous le 14 novembre pour un moment riche en solidarité et en émotion !

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